De AUM bestaat uit 13 fases van elk ongeveer 12 minuten en duurt in totaal ca. 2,5 uur. De Vooraf aan de AUM is er een uitgebreide uitleg en na afloop is er een evaluatie, welke eveneens een fase is.\u00a0De duur en invulling van de fasen wordt kan\u00a0voor specifieke groepen of thema’s worden aangepast. Hoe vaak je de AUM ook doet, elke fase is elke keer weer nieuw.<\/p>\n
1.<\/strong>\u00a0WOEDE<\/strong><\/p>\n Je neemt een krachtige positie in en gaat tegenover iemand staan en balt je vuisten. Je kijkt in de ogen van de ander en roept met al je kracht: NEE, NEE!\u2019 Verder kun je alles roepen wat er in je opkomt. Je bent alleen bezig met het uiten van JOUW woede, negativiteit en frustraties. Het geeft je de mogelijkheid om in je kracht te komen en je leven op te eisen.<\/p>\n 2.\u00a0SORRY<\/strong><\/p>\n Terwijl je elkaar aankijkt, de handen op de schouders legt zeg je \u201c het spijt me als ik je pijn gedaan hebt\u201d en je geeft elkaar een omhelzing.<\/p>\n 3.\u00a0IK HOU VAN JOU<\/strong><\/p>\n Je gaat tegenover iemand staan, je houdt elkaars handen vast en kijkt elkaar in de ogen en je zegt tegen elkaar: \u2018ik hou van jou\u2019; daarna omhels je elkaar. Ga vooral naar die mensen waartegen je in de eerste fase het meest geschreeuwd hebt.<\/p>\n 4.\u00a0SECOND WIND<\/strong><\/p>\n Je rent op de plaats, je houdt je armen omhoog. Het lijkt op joggen op \u00e9\u00e9n plek. Het zal niet lang duren voordat je de SECOND WIND ervaart. Dit is nieuwe fysieke energie, een licht gevoel in je lichaam dat je helpt om door te gaan met rennen zonder moe te worden.<\/p>\n 5.\u00a0KUNDALINI SHAKING\u00a0 <\/strong><\/p>\n Je staat stevig met je voeten op de grond, je knie\u00ebn licht gebogen en je laat je hele lijf schudden. Je laat de trillingen beginnen in je knie\u00ebn, je heupen en je volgt met je hele lichaam.<\/p>\n 6.\u00a0WAANZIN<\/strong><\/p>\n Beweeg, adem en maak geluid. Schreeuw, roep, huil, spring, ga totaal op in wat je naar buiten wilt brengen, laat het gewoon komen en volg je lichaam.<\/p>\n 7.\u00a0DANSEN <\/strong><\/p>\n Laat je lichaam bewegen op de muziek. Wat je ook voelt, uit het in je beweging. Dans totaal.<\/p>\n 8.\u00a0HUILEN<\/strong><\/p>\n Geef jezelf toestemming om te huilen. Je kunt denken aan pijnlijke ervaringen in je leven of aan dingen die je verdrietig maken. Laat je tranen komen.<\/p>\n 9.\u00a0LACHEN<\/strong><\/p>\n Lach, giechel, beweeg en maak geluid. Laat je inspireren door de lachende mensen om je heen, soms liggend op je rug soms in contact met anderen.<\/p>\n 10.\u00a0DANCE OF THE LOVERS<\/strong><\/p>\n Dans met elkaar of alleen op sensuele manier.<\/p>\n 11.\u00a0AUM CHANTEN<\/strong><\/p>\n Sta in een cirkel, kijk naar de kaars in het midden en zing de klank AUM.<\/p>\n 12.\u00a0STILTE<\/strong><\/p>\n Doe je ogen dicht en kijk naar binnen.<\/p>\n 13.\u00a0NAMASTE AND HUGGING<\/strong><\/p>\n Ga naar iedereen en groet elkaar op Indiase wijze: je vouwt je handen, kijkt elkaar in de ogen en je maakt een buiging. Daarbij zeg je: \u2018NAMASTE\u2019, daarna omhels je elkaar.\u00a0Namaste betekent ‘ik groet de Boeddha in jou’.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De AUM bestaat uit 13 fases van elk ongeveer 12 minuten en duurt in totaal ca. 2,5 uur. De Vooraf aan de AUM is er een uitgebreide uitleg en na afloop is er een evaluatie, welke eveneens een fase is.\u00a0De … Lees verder